一胖毁所有,一旦瘦下去,这些危害就会消失!教你一套「靠墙」修

在张大夫的科普短文里,反覆在说,肥胖是高血压和冠心病的危险因素。控制体重是管理生活方式中非常重要的一项。那幺肥胖到底有什幺危害呢?

一胖毁所有,一旦瘦下去,这些危害就会消失!教你一套「靠墙」修

首先,肥胖是一种病。肥胖的朋友首先容易患焦虑等精神类疾病。这主要是由于部分肥胖的患者不够自信,与人沟通存在问题,长期下来,容易产生焦虑、抑郁等不良情绪,久而久之,容易发生精神类疾病。

第二,肥胖患者容易发生高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等等,由于膝关节负重,关节炎的发病率也高于体重正常的人群。这些大家可能都是有所了解的。除此之外,肥胖患者的多种激素水平也容易出现异常,从而引起各类疾病,如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等。

一胖毁所有,一旦瘦下去,这些危害就会消失!教你一套「靠墙」修

而除了上述疾病,有研究报道,肥胖还是很多恶性肿瘤(也就是我们通常说的癌症)的危险因素。虽然这还需要更多研究去证实,但是,肥胖对于恶性肿瘤的发生应该是没有益处的。

因此,肥胖,不仅不好看,还是很多疾病的危险因素,我们应该控制体重,保持健康。

教你一套「靠墙」修复瑜伽,在家躺着做,超级舒服!还瘦身哦

现代人精神压力大,修复性瑜伽体式可以平复情绪、缓解压力、恢复体力。如果你工作了一整天、身心疲惫,就来练习下面这套体式吧!而且在家就可以练习哦!

1倒箭式

一胖毁所有,一旦瘦下去,这些危害就会消失!教你一套「靠墙」修

屈膝坐地,身体右侧靠墙

仰卧,双脚踩墙,臀部靠墙

双腿併拢伸直靠墙

回勾脚尖,脚跟等向天空

手臂放于体侧

停留5-10轮呼吸

2单腿倒箭式

一胖毁所有,一旦瘦下去,这些危害就会消失!教你一套「靠墙」修

从倒箭式进入

左腿打开,沉向地面

停留5-10轮呼吸换反侧

3束角式

一胖毁所有,一旦瘦下去,这些危害就会消失!教你一套「靠墙」修

从倒箭式进入,屈双膝

双腿大腿外旋打开

双脚脚掌相贴

停留5-10轮呼吸

4广角式

一胖毁所有,一旦瘦下去,这些危害就会消失!教你一套「靠墙」修

从倒箭式进入

双腿打开,沉向地面

回勾脚尖,伸展双腿

停留5-10轮呼吸

5针眼式

一胖毁所有,一旦瘦下去,这些危害就会消失!教你一套「靠墙」修

从倒箭式进入,屈右膝

右脚放于左大腿,脚尖回勾

右大腿外旋打开

左腿屈膝,脚掌踩墙

停留5-10轮呼吸换反侧

6双腿曲膝仰卧扭转

一胖毁所有,一旦瘦下去,这些危害就会消失!教你一套「靠墙」修

从倒箭式进入,屈双膝

双腿向左向下沉向地面

上半身转向右侧

手臂侧平举,双肩下沉

停留5-10轮呼吸换反侧

7单腿曲膝仰卧扭转

一胖毁所有,一旦瘦下去,这些危害就会消失!教你一套「靠墙」修

从倒箭式进入

双腿向左向下沉向地面

屈右膝,右膝找胸腔

上半身转向右侧

手臂侧平举,双肩下沉

停留5-10轮呼吸换反侧

8脚蹬墙肩倒立

一胖毁所有,一旦瘦下去,这些危害就会消失!教你一套「靠墙」修

倒箭式进入,屈双膝

双脚沿墙向上走,臀、背依次离地

双手扶后背,屈手肘,手肘同肩宽

手肘推地,肩颈放鬆

双脚、双膝同肩宽,背部延展向上

大腿垂直地面,停留5-10轮呼吸

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